你把瑞典与什么联系在一起？波尔塔瓦战役、ABBA 集团、瑞典家庭还是瑞典墙？它也是安娜约翰逊的出生地，她是一位在营养方面进行了真正革命的医生，他设计了诸如"六瓣减肥法"之类的饮食。
饮食的精髓。
你可以马上冷静下来，你不必一天只吃六片花瓣，饮食更多样化，原则上不包括吃花。尽管 Johansson 博士承诺在一周内通过她的饮食您可以减掉 5 公斤，这在我看来是一个令人难以置信的结果。
花瓣是一天的饮食，当你只能吃一定量的一种食物时。天的顺序很重要，所以你甚至可以画一朵有六瓣的花，在每个菜单上写上一个序列号，并严格遵循建议。
顺便说一句，这就是这种饮食的方便之处。无需猜测吃什么。你清楚地知道你未来几天的饮食。
这在某种程度上是一种单一的饮食，但身体没有时间适应一种食物并切换到节能模式。此外，研究表明，持续不到一天的单一饮食对燃烧脂肪最有效。
这种饮食的结果是通过交替蛋白质和碳水化合物并减少消耗的卡路里数量来实现的。你每天吃一种食物，不要将蛋白质与碳水化合物混合，这样可以更有效地分解脂肪。
你怎么能做饭？
食物可以煮、炖、烤或蒸，但严禁油炸或加油。此外，作者建议将咖啡消耗量限制在每天 1 或 2 小杯。当然，不加糖。在他们看来，最好每天喝至少 1. 5 升的茶或非碳酸矿泉水。但在任何情况下，你都不应该喝流质食物——饭前 30 分钟或饭后一小时。
为了不让饥饿的感觉打败你，把整顿饭分成 4-5 份。而且你不必坚持固定的时间间隔。你想吃吗？我去吃了一点。好吧，还是喝绿茶。
您可以连续两周遵循这种饮食习惯。但不要忘记在下一次尝试前至少休息两周。
有了这一切，饮食是禁忌的：
- 孕;
- 哺乳期的母亲；
- 患有肝脏、肾脏、胰腺、心脏、内分泌系统疾病（尤其是糖尿病）；
- 贫血;
- 感染或生病后立即；
- 任何慢性疾病的恶化。
然而，虽然这不是直接的禁忌症，但如果你工作，你将很难遵循这样的饮食习惯。因此，最好将其保存在假期中。
花食法——每天一片花瓣
现在让我们仔细看看这位瑞典女士的想法。
第一个花瓣
第一天建议只吃鱼，但不要超过500克。当然，这不应该一次全部吃掉，而是全天传播。用这 500 克，你可以做几块排骨，在烤箱或烤架上煮鱼，煮炖菜，甚至鱼汤，鱼汤由水、香料和鱼组成。
示例菜单可能如下所示：
- 早餐：煮鲈鱼片（鳕鱼、鳕鱼或梭子鱼）；
- 午餐：用莳萝和欧芹烤的瘦鱼（如鲤鱼）或鲢鱼片；
- 小吃：鱼丸、鱼丸或鱼汤（没有蔬菜，只有香料和香草）；
- 晚餐：煮鲈鱼或烤鱼。
第二瓣
您总共可以享用 1500 克蔬菜和香草。最好是低血糖指数的蔬菜：西葫芦、花椰菜、黄瓜、西红柿、南瓜。不可能只装罐头，因为那里加了糖。
当然，您不必只吃沙拉和生蔬菜。你可以做炖菜、砂锅菜，或者只喝一杯蔬菜汁，当然不是商店买的。
- 早餐：磨碎的胡萝卜配肉桂或香草；
- 午餐：炖菜或土豆泥、香醋；
- 小吃：煮土豆、炖白菜或清蒸蔬菜；
- 晚餐：沙拉、烤蔬菜。
第三瓣
第三天，您将获得 500 克鸡肉作为奖品。为什么要颁奖？是的，因为你可以用这个量做很多美味又营养的东西。顺便说一句，在饮食的任何一天，香料和草药都可以无限地包含在饮食中。
适合菜肴的选择是煮鸡肉或烤鸡汤。
- 早餐：水煮鸡柳；
- 午餐：锡纸烤鸡胸肉；
- 小吃：鸡汤或烤鸡；
- 晚餐：水煮鸡柳。
第四瓣
谷物日。绝对任何谷物，但不超过 200 克（烹饪前）。您可以选择一种并坚持使用，或者全天制作多种谷物。最好选择茭白、小米、荞麦、燕麦。
- 早餐：水上燕麦片；
- 午餐：加香料的水上荞麦粥；
- 小吃：芝麻水米粥；
- 晚餐：香草荞麦粥。
第五瓣
一天你需要吃500克干酪。当然，如果不是特别油腻，那就更好了。此外，您还可以喝一些开菲尔、脱脂酸奶或牛奶。
- 早餐：脱脂干酪配酸奶；
- 午餐：脱脂奶酪加牛奶；
- 小吃：无脂肪、无添加剂的干酪；
- 晚餐：脱脂干酪配酸奶。
第六瓣
任你支配 1500 克任何水果。你可以生吃，做沙拉或喝果汁。这取决于你。
每天你可以喝茶和矿泉水，但不要喝咖啡或将消费量降至最低。是的，你必须放弃糖。
- 早餐：两个红苹果，一杯绿茶；
- 午餐：一根香蕉和三个猕猴桃；
- 小吃：一串葡萄和一个橙子；
- 晚餐：两个青苹果。
第七瓣
不，这不是错觉。而且，是的，你没看错饮食的名称。真的有六片花瓣，你需要交替六种饮食，但还有一些与节食同样重要的事情。当你意识到你可以做任何事情的那一天。
这一天最重要的事情是不要放松太多，以使您恢复失去的一半。有人建议逐步退出，并建议现在只吃那些你在节食时吃过的食物，只稍微增加它们的份量。
激进方法的支持者说，简单的方法不适合我们，并建议第七天完全在水上度过。这两个选项你更喜欢哪一个？为自己选择。
当然，您也可以挥挥手，重新投入美味蛋糕的世界。
为什么饮食是好的
如果你决定减肥，这种饮食会对你有帮助吗？绝对是的，瑞典人尽了最大的努力。如果你尝试，你每天会减掉 0. 6 到 0. 9 公斤的体重。
你能在没有故障的情况下生存吗？也是正面回答。饮食非常简单，可以让你吃得足够多，而不是渴望和渴望地看着一块面包。
然而，尽管它的所有功效，"6瓣"仍然不能解决你未来的饮食问题。六天的节食会过去，你会恢复到平时的饮食，减掉的公斤也已经回到你的身上了。因此，即使您遵循这种饮食习惯，最好将其视为向更健康的未来迈出一步的机会。