要减肥并摆脱讨厌的公斤，您必须重新审视饮食并选择低热量饮食。有很多有效的减肥方法。3天的开菲尔饮食是其中的第一名，显示出极好的效果。
开菲尔饮食的有效性
开菲尔减肥技术3天有助于减掉5公斤以上。这样的单一饮食属于极端的范畴。
要获得结果，您必须遵循以下建议：
- 每天只喝 1. 5 升开菲尔或乳清发酵烘焙酸奶，脂肪含量为 1%；
- 24小时喝1. 5升水；
- 不要食用糖、盐、浆果和葡萄干；
- 在为期三天的开菲尔饮食中使用复合维生素；
- 在开菲尔饮食上，你不能吃普通食物。一个例外可能是：煮鸡胸肉、燕麦片、低脂干酪、苹果、橙子、香蕉或猕猴桃。
如何在 3 天内通过开菲尔饮食减肥？
所有 3 天都必须"坐在"1% 的克非尔并喝大量的水。建议忘记通常的菜单产品，以便完全卸下身体并减掉几公斤。
开菲尔的使用应与水或不加糖的薄荷茶交替使用，将 1. 5 升低热量开菲尔分成 5-6 剂。该方法可以在 3 天内摆脱 4-5 公斤。
由于以下产品特性，开菲尔技术非常有效：
- 热量低；
- 通便作用清洁肠道；
- 去除残留的液体；
- 内部污染物和熔渣的释放；
- 摆脱肿胀;
- 消化道和排泄系统的正常化。
菜单和三天饮食
开菲尔有很多减肥方法。为了在短时间内减肥，建议使用更多"硬"的饮食选择。
建议将日常饮食分为四餐：早餐、午餐、点心、晚餐。
选项编号 1
第 1 天
- 100克干酪；
- 200毫升开菲尔；
- 苹果;
- 200毫升开菲尔；
第 2 天
- 3 汤匙燕麦片和半份开菲尔、发酵烘焙牛奶或 1% 酸奶。
- 0. 5 开菲尔；
- 200毫升开菲尔；
- 1根香蕉；
第 3 天
- 200克煮鸡胸肉；
- 血清;
- 开菲尔；
- 1个橙子
- 100 克干酪。
选项编号 2
开菲尔豆腐饮食3天
第一天
- 白天吃500克低脂干酪（5次）；
- 你可以喝不加糖的凉茶和不加气的矿泉水。
第二天
- 白天喝1. 5升发酵乳饮料，分6次饮用。
第三天
- 早餐：100克干酪；
- 零食：发酵乳制品200克；
- 午餐：100克干酪；
- 晚餐：开菲尔。
这种乳制品的组合加速了减肥过程。在 24 小时内，消耗 1. 5 升水和茶。通过处理这些食物，身体释放的卡路里比它接收的要多。因此，额外的公斤被燃烧。
选项编号 3
水果和蔬菜开菲尔饮食 3 天
他的饮食以其柔软而著称。这个选项绝对适合所有人，因为。它不需要斯巴达式地拒绝通常的食物。
- 您可以在饮食日吃：水果、蔬菜、白软干酪。应特别注意：芹菜、黄瓜、西葫芦、西瓜、菠萝和柑橘。
- 在此期间应将它们排除在菜单之外：香蕉、葡萄（热量太高）和土豆（大量淀粉）。
- 每3小时喝一次>一杯 1% 的发酵乳饮料。您可以用草莓、覆盆子、蓝莓等鸡尾酒的形式饮用。用切碎的莳萝、欧芹、黄瓜和洋葱来一杯鸡尾酒很有用。
三天菜单（早餐、小吃、午餐、晚餐）
第一天
- 草莓鸡尾酒（开菲尔+草莓在搅拌机中混合）；
- 粉红葡萄柚;
- 新鲜的凉拌卷心菜，蔬菜，用橄榄油调味；
- 苹果猕猴桃沙拉
第二天
- 鸡尾酒配新鲜黄瓜；
- 橙;
- 卷心菜沙拉。
- 覆盆子鸡尾酒；
- 100克干酪；
第三天
- 80 克香草奶酪；
- 半个菠萝；
- 煮甜菜泥；
- 草莓鸡尾酒；
- 一杯芹菜汁；
苹果开菲尔饮食
苹果克非尔饮食专为最坚持和坚定的人设计，他们希望在短时间内摆脱不必要的公斤并减肥。由于不断体验饥饿感，忍受这种开菲尔减肥方法并不容易。
这种产品组合将使您每周减轻 7-9 公斤。从这种饮食开始，很容易恢复正常，不会立即增加体重。
这种开菲尔饮食可以让你：
- 清洁肠道，改善菌群状态，使其工作正常化；
- 加强身体的保护性能，提高免疫力；
- 不含毒素、毒素和其他杂物；
- 调整神经系统，缓解紧张情绪；
- 摆脱多余的体重，是预防肥胖的极好措施。
24小时内你只能吃苹果和喝开菲尔饮料、水、绿茶。菜单允许您在喝一杯开菲尔前半小时吃一个苹果。
需要将产品分成6个剂量（1. 5毫升发酵乳饮料和1. 5公斤苹果）。
你可以在 19: 00 之前吃晚饭。>
开菲尔和荞麦饮食的好处
荞麦为身体提供重要元素和维生素，并改善健康。绝大多数好莱坞明星使用开菲尔和荞麦饮食 3 天来保持身材。
开菲尔和荞麦饮食的第二个名字是"好莱坞"。她帮忙：
- 三天减掉6公斤；
- 改善消化和消化道；
- 使身体的新陈代谢功能正常化，加速新陈代谢；
- 使内脏工作正常化；
- 恢复头发光泽和皮肤光泽；
- 清除积液，消除水肿；
- 摆脱毒素和其他废物。
3天开菲尔-荞麦饮食菜单（早餐、点心、午餐、点心、晚餐）
第 1 天
- 100克荞麦；
- 第一个产品；
- 200克荞麦；
- 1 个产品项目。
- 100克荞麦；
第 2 天
- 100克荞麦、青苹果；
- 200克开菲尔。
- 200克荞麦粥；;
- 200毫升产品；
- 100克荞麦。
第 3 天
- 100克荞麦；
- 200克荞麦；
- 200毫升开菲尔；
- 第一个产品；
- 100克粥。
对于这种减肥方法，您需要以这种方式准备荞麦：
- 用两杯开水倒入一杯麦片，然后包好过夜。早上粥就做好了。不要使用盐、糖和其他调味品。
开菲尔饮食产生了惊人的效果，为此它得到了人们的积极评价。这项技术有助于对抗超重、改善消化、使消化道正常化并加速体内的新陈代谢过程。