首先，值得注意的是，适当的营养和饮食是完全不同的概念。如果你一生至少可以坐在一个上，保持苗条和健康，那么第二个如果使用不当，将影响你的状态和你的身材（由于所谓的体重超级补偿，这在任何快速运动后不可避免地会发生）体重减轻）。体重）。任何医生都会确认饮食仅出于医疗原因值得采用，例如在手术前或治疗期间。如果这些论点不能说服您，并且您真的想成为新年庆祝活动的主角，请继续阅读。
用于减肥的荞麦饮食是众多单一食物系统之一，不需要限制食用部分的大小，而是计划只吃一种，最多两道菜。该方法的有效性和安全性尚未得到临床证明，这就是为什么许多营养学家、医生和运动员质疑它对身体的益处。但是，该系统也有足够的风扇。这种饮食之所以有效，完全是因为谷物的卡路里含量低。一些减肥爱好者甚至争辩说，如果你用开菲尔稀释荞麦，你可以安全地拒绝其他产品。
电源方案
这种饮食的本质非常简单：一两个星期，但不能再多，所有的饭菜，包括零食，特别准备的荞麦面团。谷物必须彻底洗净并"蒸熟"，即用沸水倒入并放置五到六个小时。一般来说，荞麦是在晚上准备的。所得面团以大约五或六份的小份食用。煮饭、加糖、盐和其他增味剂是不可能的。但是水和绿茶 - 数量不限，以及脂肪含量低的开菲尔，但每天不超过一升。
如果你设法吃一个荞麦一整周，那么从第二个开始，专家强烈建议用其他产品稀释微薄的菜单。继续这样的饮食超过十四天已经很危险了，最好只是换成适当的营养并尝试保持结果。
严格版的饮食规定只吃荞麦和开菲尔或单独吃。但也有适度的饮食，可以让你吃一些蔬菜、水果和牛奶。这样的饮食绝对更健康、更完整。7天减肥荞麦饮食看起来像这样：
周一
开菲尔，100克荞麦（面团-蒸），黄瓜；
萝卜;
荞麦200克，蔬菜沙拉200克，橄榄油一汤匙；
开菲尔；
开菲尔、荞麦100克、清蒸蔬菜100克。
周二
120克荞麦、绿茶；
开菲尔、苹果或橙子；
蒸鸡胸肉100克，荞麦130克，新鲜蔬菜50克；
开菲尔；
150克荞麦，开菲尔。
周三
140克荞麦，不含甜味剂的天然酸奶；
萝卜;
低脂奶酪 - 25 克，荞麦炖蔬菜 - 200 克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
周四
荞麦140克，煮鸡蛋；
苹果;
低脂奶酪高达5%——120克，新鲜蔬菜沙拉100克，荞麦120克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
星期五
谷物面包 - 1片，180克荞麦；
1个煮熟的甜菜；
鸡柳100克，荞麦150克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
周六
干酪120克，荞麦120克，煮鸡蛋；
水果;
新鲜蔬菜沙拉100克，荞麦120克，蒸鱼片100克；
开菲尔；
开菲尔和荞麦（约150克）。
星期日
不含甜味剂的天然酸奶120克，荞麦150克；
开菲尔；
蒸鸡柳80克、鲜黄瓜、荞麦120克；
开菲尔和荞麦（约150克）。
的优点和缺点
通过添加其他产品，带有产品的新鲜食品或多或少变得正确。该方法的优点之一是由于谷物的低热量含量和与其他单一饮食相比对健康的风险相对较低，可以相当快地减掉公斤。荞麦对头发和指甲仍然有好处，而且还富含营养和纤维，有助于清洁肠道。理论上不会有生理上的饥饿感，因为荞麦的体积是无限的。关于对甜味、咸味或至少是其他产品的心理渴望，这是不能说的。毕竟，乍一看，14天似乎是一个很小的间隔。当你允许自己吃单一产品时，时间无限延长！还有一点：如果你的身体有一个你不想失去的肌肉紧身胸衣，你不应该求助于荞麦法，因为菜单没有提供适量的蛋白质来"养活肌肉"，意思是它可以简单地"燃烧"并显着减少体积。
谁不应该尝试？
荞麦饮食绝对不适合处于哺乳期的女性、未成年人以及有胃、肠或神经系统问题的成年人。糖尿病和高血压的诊断也包括在这种减肥方法的禁忌症列表中。在实验者可能遇到的副作用中，最常见的是头痛、身体虚弱、分心和表现下降。造成这种情况的原因是由于营养不良而缺乏葡萄糖和身体所需的一些物质。
非常小心地离开饮食是值得的，记住随着急剧恢复以前的饮食，过度补偿将不可避免地发生，失去的厘米数会回来，多带几个。为此，我们毫无意外地回归到平常的菜单，逐步推出新的蒸烤菜肴，以及富含蛋白质的食物。我们只在节假日记得甜食、油炸食品、罐头食品、淀粉类食品和其他食品。
同样，长时间吃一种食物并避免多种食物会剥夺身体正常运作所需的许多营养。在将您的菜单减少到荞麦和开菲尔之前，最好与您的医生讨论实验。
替代荞麦饮食
荞麦减肥法并不神奇，因为它突然摆脱了不必要的体积，是一种相当严厉的食物限制。秘诀很简单：如果一个普通人每天至少需要摄入 1800 大卡，那么 1500 大卡的饮食（平均而言，仅使用蒸荞麦和克非尔即可获得）将迫使身体将其储备消耗在体脂肪的形式。但是您不仅可以使用荞麦，还可以使用其他各种产品来创造这样的卡路里不足！
事实证明，当你能吃到好吃又能减肥的时候，就没有必要用单品折磨自己了。毕竟，任何单一饮食都充满了故障（简单地说，"过剩"），显然，经过这样的实验，你肯定会停止爱吃荞麦。最后，来自亲身体验过这种方法的女性的一些荞麦饮食评论：
- "在这个饮食的帮助下，我在10天内减掉了8公斤！我很满意。我每天都感觉很好。没有任何虚弱，肠功能恢复正常。我的自信出现了。原来我不是像我想象的那样意志薄弱。"
- "一周内我不仅瘦了6公斤，皮肤也变白了一点，因为荞麦还有助于排出体内的毒素。唯一的一点，如果有人想通过这种饮食减肥，他们不能在完成后立即饮食，狼吞虎咽，但你需要逐步引入产品。
- "饮食的秘诀是你不饿：想想荞麦：马上你就开始感觉不好。一开始，我吃得正常，但是我应该吃的一半，因为好吧，这是不可能的。但不是荞麦我坐下来喝水。
- "开始节食，我确信我可以应付，两周会被忽视。但我错了！一个人坐在荞麦上工作简直是不可能的——你总是想睡觉和悲伤，等等第三天要加水果、蔬菜和鸡肉。变得轻松多了，体重也开始很快消失。现在我开始熟悉PP，因为我想在工作中不睡觉也能减肥。"
- "如果你坚持下去，饮食会以最好的方式表现出来。为所有其他家庭成员做饭非常困难，他们想要正常的食物。三公斤结束了，我很高兴，但现在我再开荞麦。"