适合懒人的简单而有效的饮食。两周内减重12公斤。每天的菜单表。

有多种饮食适合减肥期间为身体提供能量的任何需要。其中，针对那些不想花大量时间准备特殊菜肴或遵循严格规则的懒人的饮食也被认为是有效的。从网上的评论来看，即使如此温和严格的饮食，能达到的效果也只有不到10-12公斤。两周的减肥过程中，卡路里数量减少，毒素和废物被消除，这对人的健康也有积极的影响。

懒水饮食法如何发挥作用？

在懒人饮食的帮助下，您的体重将减少-12公斤。夏季实行水饮食法，两周内即可见效。这种减肥方法得到了这种营养方法追随者的评论的证实。

当你饭前经常喝水时，你的身体就会误以为它已经吃饱了，不需要额外的营养。

因为胃里充满了水，你吃不了多少东西。由于喝水后分泌的胃液，食物可以更好地消化。

饮食的优点

减少水分的重量不会造成很多问题。这就是为什么水饮食法在懒人中特别受欢迎。评论显示体重发生显着变化。<强>吸引人们使用水性饮食的主要优点如下：

• 快速得到结果；
• 缺乏饮食；
• 缺乏饥饿感；
• 新陈代谢过程被激活，身体被净化；
• 食物消化得很快；
• 体内的水平衡恢复正常。

一些缺点

从评论来看，懒惰饮食可以让你在短短 2-3 周内减掉负 12 公斤的多余体重。<强>除了优点之外，饮食计划也有其缺点，可归因于：

• 严格遵守用水制度；
• 下午6: 00后禁止进食；

• 涉及更大程度的自组织；
• 饮食设计时间不超过3周；
• 您需要服用维生素和矿物质复合物；
• 血压升高。

禁忌症

懒惰的饮食也有医学禁忌。<强>使用这种方法减肥的人的评论证实了在以下情况下对身体的负面影响：

• 胃、肝、肾疾病；
• 心脏病;
• 怀孕；
• 哺乳期；

• 高血压;
• 泌尿生殖系统疾病。

水饮食期间可以吃哪些食物？

<强>饮食期间允许食用的产品：

• 水果;
• 蔬菜;
• 乳制品；
• 豆子;
• 杏仁;
• 肉桂;
• 橄榄油;
• 三文鱼;
• 谷物;
• 绿茶;
• 稀饭。

哪些产品是禁止的？

在应用饮食之前，有必要喝草药输液和亚麻油。<强>不应食用以下产品：

• 糖果；
• 烘烤;
• 酱汁；
• 抽几根烟；
• 含酒精的饮料;
• 碳酸饮料；
• 带皮肉；
• 半成品；

• 快餐;
• 高脂肪的食物。

开始前 1 天安排禁食日。使用沙拉、汤、喝2升水、发酵奶和水果。为了减肥做准备，体重减至2公斤。

树懒在水中的饮食原则。

<强>饮食原则如下：

• 饭前20分钟喝2杯水；
• 饭后2小时内不要喝液体；
• 小口喝水很有用；
• 没有必要遵循营养计划；
• 无需吃特殊食物；
• 无需计算卡路里；
• 缺乏饥饿感；
• 情绪和幸福感得到改善。

适合懒人的蜂蜜减肥法

以蜂蜜为主的饮食并不适合所有人，而只适合那些对蜂蜜不过敏的人。饮食的本质是每天的菜单都用天然蜂蜜稀释。<强>你不应该吃含有淀粉的食物。由于蜂蜜与淀粉相互作用时，会损失很大一部分营养成分。与此同时，重量却保持在原地，根本没有减少。<强>蜂蜜饮食的营养特点：

1. 第一种方法是早餐前50分钟、睡前2小时喝蜂蜜饮料。将 1 汤匙加入 110 毫升温水中。湖蜂蜜、柠檬汁适量。除了油炸、熏制和高脂肪食物外，您还可以吃多种食物。每日饮食调整为1200卡路里。
2. 第二种方法。每餐需要添加12克蜂蜜。菜单包括各种产品：蔬菜、水果、发酵奶和您最喜欢的饮料。
3. 第三种方法设计为2天，期间不进食。您可以饮用高酸度的液体。为此，将 55 克蜂蜜溶解在 3 升水中，然后加入 15 个柠檬榨汁。

饮食以加醋的水为主。

在乙酸的影响下，碳水化合物和脂肪被分解。由于这个过程，消化速度加快。喝苹果醋时，您不想吃任何面粉制品。

主要条件是使用天然的自制苹果醋，而不是商店里的苹果醋。

<强>减肥时特殊营养的规则如下：

1. 空腹时使用醋。将 1 茶匙添加到一杯温水中。苹果醋，1 茶匙。蜂蜜。每天早上饭前喝这种饮料。
2. 饭后用醋。在一杯温水中稀释 2 茶匙。苹果醋。晚上，每次吃完零食后饮用该饮料。
3. 在菜肴中使用醋。醋用作调料、沙拉和腌料。
4. 喝醋水后一定要刷牙，因为即使少量也会腐蚀牙釉质。

用酸菜减肥的食谱。

<强>酸菜的好处如下：

• 改善肠胃功能；
• 胆固醇降低；
• 维生素 K 可改善血液凝固；
• 防止对加重支气管疾病的成分产生不耐受；
• 刺激肠道功能；
• 酸菜中含有的植物纤维可以消除便秘；
• 由于乳酸菌，肠道微生物群得到改善；
• 早上喝卷心菜汁可以增强免疫系统；
• 被认为是低热量产品。

<强>酸菜食谱：

1. <强>沙拉。<强>成分：
   • 酸菜 300 克；
   • 蘑菇 100 克；
   • 土豆3块。;
   • 洋葱1头；
   • 植物油，香草。
   <强>烹饪规则：
   • 蘑菇与香料一起煮，冷却并切碎。
   • 洋葱切碎。
   • 土豆带皮煮熟，去皮，切成方块。
   • 所有成分均混合。
   • 烹饪结束时，用油和香草调味沙拉。
2. <强>炖。<强>成分：
   • 蘑菇250克；
   • 土豆2块。;
   • 酸菜 500 克；
   • 植物油，月桂叶，姜黄，小茴香，辣椒粉。
   <强>烹饪规则：
   • 将酸菜用自来水清洗并在漏勺中沥干。
   • 将蘑菇清洗干净并切碎。
   • 将土豆去皮，切成中等大小的方块。
   • 将植物油倒入锅中更深的地方。
   • 将姜黄和辣椒粉倒入锅中。
   • 1分钟后加入蘑菇，直至完全煮熟并放在盘子上。
   • 将卷心菜、小茴香和月桂叶放入煎锅中，小火煮 15 分钟。
   • 加入土豆，再煮 10 分钟。
   • 加入蘑菇，煮 5 分钟，然后离火。
3. <强>白菜汤<强>成分:
   • 胡萝卜 150 克；
   • 洋葱 50 克；
   • 酸菜 300 克；
   
   • 低脂酸奶油30克；
   • 水1. 5升。
   <强>烹饪规则：
   • 将卷心菜放入沸水中。
   • 加入磨碎的胡萝卜和切碎的洋葱。
   • 让它沸腾，准备就绪。
   • 让它发挥作用 20 分钟。
   • 食用前，用酸奶油给卷心菜汤调味。

燕麦片食谱

<强>燕麦对身体的好处：

• 使胃和消化系统的功能正常化；
• 净化体内毒素；
• 改善皮肤、头发和指甲的状况；
• 心理健康状况改善；
• 减少皱纹。

<强>食谱：

1. <强>燕麦片加水果。<强>成分：
   • 谷物;
   • 酸奶;
   • 任何水果。
   <强>烹饪规则：
   • 将酸奶倒入罐子中，加入 3 汤匙。湖麦片、一些水果或切碎的浆果。
   • 盖上盖子并轻轻摇晃。所有成分必须充分混合。
   • 打开罐子，将其余的浆果或水果放在上面。
   • 将罐子密封并放置在寒冷的环境中直到早上。
   • 冷的保质期是2天，如果加一根香蕉，那就是4天。
2. <强>燕麦片加巧克力。<强>成分：
   • 燕麦3汤匙。湖;
   • 牛奶 4 汤匙。湖;
   • 酸奶3汤匙。湖;
   • 蜂蜜20克；
   • 磨碎的黑巧克力 30 克；
   • 樱桃，果肉 2 汤匙。湖
   <强>烹饪规则：
   • 除樱桃外，所有成分均混合。
   • 放入碗中并轻轻摇晃。
   • 打开罐子，加入磨碎的巧克力和樱桃果肉。
   • 用茶匙混合并放在冰箱中直到早上。
   • 成品粥冷藏保存3天。
3. <强>燕麦片加可可。<强>成分：
   • 燕麦3汤匙。湖;
   • 酸奶3汤匙。湖脂肪含量百分比最低；
   • 牛奶 4 汤匙。湖;
   • 可可粉 1 汤匙。湖;
   • 蜂蜜1茶匙；
   • 香蕉 50 克。
   <强>烹饪规则：
   • 除香蕉外，所有原料都放在罐子里。
   • 关闭瓶子并摇动内容物。
   • 打开罐子，加入香蕉片并混合。如果需要的话可以添加葡萄。
   • 保持寒冷直到早上。
   • 保质期2天。

每天的样本菜单。

想要在短时间内减肥，就必须制定合理的饮食习惯。

以下是针对懒人的饮食（2周减12公斤）。对减肥者的评论有助于确定每天的示例菜单的有效性。接下来，以此类推，制定较长时间的菜单。<表>天 菜单 <强>周一

• <强>明天：燕麦粥加牛奶。
• <强>天: 蔬菜炖菜。
• <强>晚上：蒸鱼片、米饭。

<强>周二

• <强>明天：荞麦牛奶粥。
• <强>天：西葫芦和土豆汤。
• <强>晚上：烤红鱼、糙米。

<强>周三

• <强>明天：干酪、水果。
• <强>天： 罗宋汤。
• <强>晚上：西葫芦塞满鸡肉末。

<强>周四

• <强>明天：以米为基础的牛奶粥。
• <强>天：蘑菇土豆汤。
• <强>晚上：鸡肉碎，荞麦。

<强>星期五

• <强>明天: 奶酪砂锅。
• <强>天: 蔬菜炖菜。
• <强>晚上：清蒸鱼、蔬菜。

<强>周六

• <强>明天：煮鸡蛋2个，面包，牛油果。
• <强>天：炖土豆、鸡肉。
• <强>晚上：烤火鸡、鸡胸肉、土豆。

<强>星期日

• <强>明天：燕麦粥加水、干果。
• <强>天：蔬菜罗宋汤。
• <强>晚上：金枪鱼罐头、沙拉。

50年后懒人的饮食。

一般来说，到了50岁，女性就会重新考虑自己的饮食，因为她们有吃很多食物的习惯。结果，体重增加了额外的公斤。你只需要减少通常的部分即可。食品加工技术也在发生变化。<强>。比起煎炸和烟熏，蒸或烤食物会更健康。<强>50岁后适当减肥的建议：

• 适当的营养;
• 做运动;
• 定期咨询医生；
• 适度减轻体重；
• 服用维生素；
• 以轻松的节奏进餐；

• 控制血糖水平。

节食期间可以喝酒吗？

任何饮食都会给身体带来压力。身体的张力随着食用食物的数量和种类的显着限制而降低。

酒精会增加所有身体系统的负荷，并在消化过程中造成损害。

与这种情况相关，摄入食物的同化过程恶化，身体能量减少并且出现虚弱。在遵循饮食习惯时，会考虑烈性饮料的卡路里指标。如果你在节食时不断饮酒，你就不会减肥，因为酒精是一种高热量产品。首先，身体使用酒精能量，从食物中吸收的物质沉积在皮下脂肪中。正是因为这个原因，很多情况下在节食期间是不允许饮酒的。考虑您所遵循的饮食中的热量不足水平。该限制是指所使用的产品列表。小剂量的酒精不会改变任何事情。<强>如果严格控制饮食，酒精会导致严重的健康问题。酒精会增加饥饿感，让你想吃高脂肪、油炸和熏制的食物，这可能会扰乱你的饮食并增加不必要的体重。酒精和饮食是不相容的东西，但只要方法正确，就能达到很好的效果。

多久后可以重复饮食？

当你达到你想要的体重时，休息2到3个月。医生建议在体重之前 2 公斤停止饮食。节食时间不应超过三周，因为钙会从体内流失并出现肿胀。如果按照医生的建议，人们全天喝2升水，减肥就没有太大困难。懒水饮食可以让你在2-3周内将体重减轻至负10-12公斤。这一事实已被那些已经经历过水饮食的人的实践和回顾所证实。但您可以选择您喜欢的其他饮食方式。